¿Qué son las habilidades gimnástica?
Las habilidades gimnásticas constituyen un grupo de movimientos indispensables para ser enseñados a los niños en edades tempranas. Desde pequeños ellos estarán en condiciones de rolar, girar, suspenderse y balancearse, si el docente se dispone a presentarles este tipo de propuestas. También en las actividades gimnásticas son muy importantes las habilidades básicas de estabilidad por ejemplo: - Balanceos -Equilibrios estáticos -Inversiones y suspensiones -Giros sobre si mismos -Saltos Estrechamente relacionadas con las habilidades anteriores están las habilidades locomotrices: -Rodar -Impulsiones -Equilibrios dinámicos
Define:
-Voltereta adelante con piernas agrupadas:
la familia de los giros y se podría describir como un giro de 360° sobre el eje
transversal del cuerpo. Iniciado con apoyo de las manos en el suelo, el
movimiento continua con el rodamiento de la espalda desde la región cervical a la
coccígea pasando por la zona dorsal y lumbar y finaliza recuperando la posición
de pie.
-Voltereta adelante con piernas abiertas:
Se inicia igual que la voltereta agrupada pero una vez se ha iniciado el volteo,
las piernas se estiran y se separan antes de que la pelvis toque la colchoneta.
En el momento que los talones de los pies contactan con el suelo, las manos
se apoyan en el mismo entre las piernas lo más atrás posible. Los brazos
hacen fuerza contra el suelo para elevar la pelvis de la colchoneta al tiempo
que los hombros se dirigen hacia adelante; a medida que el peso del cuerpo
se traslada sobre los pies se va enderezando el tronco.
Se inicia con piernas estiradas y juntas, posición que deberá
mantenerse a lo largo de todo el ejercicio; para ello es necesario al inicio
del movimiento flexionar el tronco sobre las piernas con los brazos
extendidos hacia atrás y ligeramente oblicuos; de esta forma serán
primero las manos las que contactarán con el suelo en el momento de
realizar el desequilibrio del cuerpo.
-Voltereta atrás con piernas abiertas:
Impulso inicial igual que en la voltereta atrás agrupada, una vez iniciado el
volteo las piernas se estiran y cuando las manos empiezan a empujar el suelo
se abren. Cuando los pies entran en contacto con el suelo el cuerpo se
endereza para recuperar la posición inicial.
-Equilibrio invertido:
-Puente-equilibrio invertido:
Realizar el puente hacia atrás y acabar haciendo el pino.
-Equilibrio invertido-puente:
haga el pino y luego al bajar pongase en posicion para efectuar el pino puente.
-Puente Equilibrio Invertido:Realizar el puente hacia atrás y acabar haciendo el pino.
-Puente:
Se hace el pino con las manos, se deja caer el cuerpo y se apoyan los pies, formando
un
puente con el cuerpo.
ayudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas?
Cuando el compañero hace la voltereta, al levantarse tiene que impulsarse fuerte sobre sus piernas y luego ponerse de pie.La ayuda sería, que al levantarse extiendes las manos para levantaro posteriormente de haber hecho,él, la voltereta.
¿Cómo se tiene que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?
Los dos primeros son las manos contra el suelo para realizar el impulso con los pies.Otro factor muy importante es el equilibrio.
¿Que hay qué hacer para pasar de pino a voltereta?
Después de realizar el equilibrio invertido se recoje fuertemente la cabeza para evitar lesiones y se baja el tronco hasta el suelo y efectue la voltereta.
Trabajo primera evaluación:
Tabla de estiramientos:
